怎麼躺都不對？枕頭該怎麼挑才對脖子好－jerome840704的部落格

現今每個人生上都有大大小小的一些毛病，在這種科技繁華的時代每個人使用的姿勢都不大相同；讓有些人的頸椎已經受傷了，這也就延伸出了頸椎間盤退化，就是俗稱的「頸椎病」問題。
除了矯正平時使用手機電腦的姿勢習慣，也可以藉由睡眠時使用的枕頭來改善或緩解這些狀況。畢竟一天之中，我們大概有1/3的時間在睡眠中度過，枕頭得高低也會直接影響到我們的頸椎問題。

好的枕頭能讓你躺平時，維持跟站立時一樣的脊椎弧度，枕頭不對，頸椎害脊椎可能會睡歪。那枕頭要怎麼選擇？
首先可以站立靠在牆上，額頭與下巴成一直線，而頸椎後面有弧度的頸彎與牆壁之間的空隙，那就是你仰睡時需要用枕頭填滿的空間!

再來就是枕頭高低，高的枕頭會使頭部前傾，太低的則會使頭部後仰導致頸椎過直或過彎。都無法有效讓頸椎呈現正常放鬆狀態。

最後建議大家可以去店面試躺枕頭，找出合適自己形狀的，盡量能讓自己額頭微高於下巴並成一直線。

以上介紹枕頭挑選方式，但除了睡覺姿勢以外，其實現代人之所以頸椎的問題那麼嚴重，主要還是平常使用電腦或是使用手機的姿勢不當，要有效讓自己不要長時間低頭並且保持雙眼的平視位置，不時的做放鬆休息，才能夠避免頸椎長期下來出問題。

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