餘生的健康會受到每一天健康的影響，大處著眼就是放眼餘生的健康，小處著手就是從每一天起床的時間開始推敲。
一、適合自己的起床時間
起床時間需要因人而異，在不應該隨波逐流的時候就沒有必要隨波逐流，總體來說適合自己的起床時間才是最健康的起床時間，只要在合理的區間以內起床就無可厚非。所謂的合理區間照樣需要在主觀感受基礎上客觀論證，符合的標準就是身體沒有感覺到異樣，並且一如既往健康就好。要知道每一個人有每一個人的生活方式，即使在四點左右起床或者在七點左右起床，也不要擔心，畢竟起床時間貴在量身定做，雖然真理不一定掌握在少數人的手裡面，但是在小範圍實踐照樣能夠出真知。
二、日出而作
有相當一部分老年人，雖然做不到日落而息，但是能夠做到日出而作，倘若一覺睡到自然醒，跟一覺睡到大天亮相吻合，將會是最好不過了。因此為了實現日出而作，起床的時間需要順應太陽升起的時間調整，比如在冬季會在六點左右起床，在夏季會在五點左右起床，春秋兩季與時俱進在起床時間方面做出相對應的調整。天一亮就起床，不僅會感覺早上的時間比較長，而且感覺到一整天的時間都比較充裕，無論是看日出，還是沐浴早上第一縷陽光，都是非同凡響的體驗。
三、取決於睡覺的時間
如若在起床方面沒有養成固定的生物鐘，每天起床的時間不固定，最好是尋找一個參照物，由此起床才能夠有一定之規，以不變應萬變。在不熬夜的前提下，立足現如今所處的年齡段，進而推算出應該每晚睡多少個小時，由此說明起床的時間就在睡覺的那一刻起就已經決定了，比如晚上十點睡覺，現如今所處的年齡段需要睡八個小時，得出的起床時間就是六點起床。當然具體開始睡覺的時間，加上現如今所處的年齡段需要的睡眠時長，就需要具體計算，得出起床時間有很大的可能性是最健康的起床時間，生活當中處處有數學，數學取之於生活，用之於生活。
結語：起床不是想什麼時候起床就什麼時候起床，而是應該什麼時候起就要在什麼時候起床，既然千人千面，既然每個人跟每個人的體質不同，也就需要各取所需，在建議起床時間方面，何嘗不是授人以魚不如授人以漁。
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