「抬腳」可以止住我及免我半夜起身上廁所小便!!－jerome840704的部落格

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從前我每天深夜總是在凌晨一點半和四點半醒來上廁所，這樣已經持續了好幾年，雖然風雨不改。但是有一天，我開始嘗試在入睡前進行一項簡單的「抬腳」習慣，而奇蹟似的，再也不需要半夜起床了。

這個「抬腳」的方法其實非常簡單，只需要分成三次進行。我開始抬起腳，然後默數心中二百下，接著放下腳平伸，休息心中默數一百下。之後馬上進行第二次「抬腳」，再次心中默數二百下，然後放下腳休息一百下。最後進行第三次「抬腳」，心中再次默數二百下，完成整個過程。整個過程不超過十五分鐘，讓我一夜好眠直到天亮。

在這個「抬腳」的過程中，我感覺到大腿和小腿有些微麻，小腹膀胱處也有一點酸痛，就像是肌肉被緊張拉動的感覺。但是這點小不適相對於整夜的好眠來說，簡直微不足道。

簡而言之，堅持這個簡單的「抬腳」習慣，只需要15分鐘，就能夠改善深夜起床的困擾，真是太神奇了！

能量倍增操---抬腳！

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藥補不如食補、食補不如功補

只要你想要健康。

只要你願意在連續二、三個月內在睡前的十五分鐘抬抬腳。

只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質。

抬腳時的過程與反應

一、在抬腳前、後需各喝３００毫升溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度，支撐至少十五分鐘以上。

二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。

三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。

四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。

五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。
脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。

六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來便秘、月事不順等失調症。胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？

七、在抬腳時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺？及壓迫神經的病痛呢？

八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，激發意誌力及吃苦耐力。