凌晨3、4點自然醒,醒後睡不著?中醫直言:這地方有問題!

凌晨3、4點自然醒,醒後睡不著?中醫直言:這4處有問題!

"夜夜辗转难眠,这是个普遍的问题,尤其是对于像王阿姨这样的上了年纪的人。晚上她常常翻来覆去,9、10点开始感到困倦,可一躺在床上就怎么也入不眠。就算入睡了,也总是很容易醒,每天到了三四点的时候,她就会突然清醒,然后再也无法入睡。这种情况持续了很长时间,让王阿姨非常苦恼。那么,到底是什么原因导致了她在凌晨三四点醒来后再也无法入睡呢?

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失眠带来的问题不容忽视

根据中国睡眠研究会的调查显示,中国成年人失眠率高达38.2%,这意味着近三亿人有失眠的症状。短期内的失眠可能不会对身体造成严重影响,但是长期的失眠则会对身体造成多方面的影响。

首先,失眠会导致记忆力下降。睡眠不足会使得身体细胞和神经系统无法得到充分修复,久而久之就会出现健忘、记不清事情的情况。

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此外,失眠还会影响免疫系统。夜晚是身体各个器官休息的时候,长时间的失眠会导致器官得不到足够的休息,身体的抵抗力也会下降,增加患病的风险。

长期睡眠不足还会导致头痛、头晕等不适症状,严重的话甚至可能导致猝死,对身体健康造成极大威胁。因此,解决凌晨三四点醒后再也无法入睡的问题,必须找到原因,并进行针对性治疗。

凌晨3、4点醒来的可能原因

造成失眠的原因有很多,但是中医表示,如果一到凌晨三四点就醒来,醒后再也无法入睡,很可能是以下四个方面出现了问题。

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首先,可能是肺功能异常导致的失眠。睡眠时,身体各个器官都在进行自我修复,而肺部则在夜间3-5点的时候进行排毒。如果常常在夜间三四点清醒后无法入睡,很可能是肺部出现了问题。

其次,脾胃不和也可能导致夜间失眠。中医有句谚语:“百病皆由脾胃衰而生”,因此脾胃出现问题可能导致睡眠异常。夜间突然惊醒、做噩梦等症状都可能是脾胃不和所致。

内分泌紊乱也会导致失眠。女性过了50岁之后逐渐进入更年期,这会导致身体的内分泌失调,从而影响植物神经功能。植物神经功能受到影响也会导致凌晨突然清醒,夜间难以入睡。

最后,神经衰弱可能是失眠的原因。现代社会的压力非常大,中年人往往要承担家庭和工作的双重压力。高强度的生活压力会导致脑神经衰弱,从而引起凌晨常常清醒,醒后难以入睡的情况。

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因此,一旦出现夜间三四点突然清醒,醒后再无法入睡的情况,一定要到医院检查病因。查出病因后进行对症用药,才能够避免失眠对我们造成的影响。平时我们还可以通过一些方法来缓解失眠的症状。

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缓解失眠的方法

首先,我们要保持良好的生活习惯。不良的生活习惯会增加身体各个器官的负担,从而加重失眠的症状,因此我们一定要保持良好的生活习惯。

如果有抽烟、喝酒的习惯,尽量戒烟、减少饮酒量。睡前不要玩手机,避免手机中的各种信息引起神经兴奋,加重失眠。如果可能的话,睡前可以泡个脚,帮助神经舒缓,更快地进入睡眠。

其次,晚餐不要暴饮暴食。我们前面提到了脾胃可能影响睡眠,所以在睡觉之前尽量不要摄入食物,晚饭也不要吃得太饱,避免给肠胃增加负担,加重失眠的情况。

最後日常生活中可以適當的做些運動。若是時間允許的話白天可以進行適當的體育運動,運動能夠舒緩神經,從而緩解失眠的症狀。需要注意的是睡前千萬不要進行體育運動,這會造成神經興奮加重失眠。

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結語

失眠的問題是困擾很多老年人的一件事,對此我們千萬不要覺得是一件正常的事情。若是長時間失眠的話一定要儘早到醫院進行檢查,查出病因進行治療,減少對身體造成的危害。

平日裡我們也可以進行一些運動來改善失眠的症狀,只要睡眠變好了,自己和家人生活的幸福感也會增加很多。那麼對於失眠你有什麼改善的方法呢?你是否被失眠問題所困擾呢?

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