凌晨3、4點自然醒，醒後睡不著？中醫直言：這4處有問題！
"夜夜辗转难眠，这是个普遍的问题，尤其是对于像王阿姨这样的上了年纪的人。晚上她常常翻来覆去，9、10点开始感到困倦，可一躺在床上就怎么也入不眠。就算入睡了，也总是很容易醒，每天到了三四点的时候，她就会突然清醒，然后再也无法入睡。这种情况持续了很长时间，让王阿姨非常苦恼。那么，到底是什么原因导致了她在凌晨三四点醒来后再也无法入睡呢？
失眠带来的问题不容忽视
根据中国睡眠研究会的调查显示，中国成年人失眠率高达38.2%，这意味着近三亿人有失眠的症状。短期内的失眠可能不会对身体造成严重影响，但是长期的失眠则会对身体造成多方面的影响。
首先，失眠会导致记忆力下降。睡眠不足会使得身体细胞和神经系统无法得到充分修复，久而久之就会出现健忘、记不清事情的情况。
此外，失眠还会影响免疫系统。夜晚是身体各个器官休息的时候，长时间的失眠会导致器官得不到足够的休息，身体的抵抗力也会下降，增加患病的风险。
长期睡眠不足还会导致头痛、头晕等不适症状，严重的话甚至可能导致猝死，对身体健康造成极大威胁。因此，解决凌晨三四点醒后再也无法入睡的问题，必须找到原因，并进行针对性治疗。
凌晨3、4点醒来的可能原因
造成失眠的原因有很多，但是中医表示，如果一到凌晨三四点就醒来，醒后再也无法入睡，很可能是以下四个方面出现了问题。
首先，可能是肺功能异常导致的失眠。睡眠时，身体各个器官都在进行自我修复，而肺部则在夜间3-5点的时候进行排毒。如果常常在夜间三四点清醒后无法入睡，很可能是肺部出现了问题。
其次，脾胃不和也可能导致夜间失眠。中医有句谚语：“百病皆由脾胃衰而生”，因此脾胃出现问题可能导致睡眠异常。夜间突然惊醒、做噩梦等症状都可能是脾胃不和所致。
内分泌紊乱也会导致失眠。女性过了50岁之后逐渐进入更年期，这会导致身体的内分泌失调，从而影响植物神经功能。植物神经功能受到影响也会导致凌晨突然清醒，夜间难以入睡。
最后，神经衰弱可能是失眠的原因。现代社会的压力非常大，中年人往往要承担家庭和工作的双重压力。高强度的生活压力会导致脑神经衰弱，从而引起凌晨常常清醒，醒后难以入睡的情况。
因此，一旦出现夜间三四点突然清醒，醒后再无法入睡的情况，一定要到医院检查病因。查出病因后进行对症用药，才能够避免失眠对我们造成的影响。平时我们还可以通过一些方法来缓解失眠的症状。
缓解失眠的方法
首先，我们要保持良好的生活习惯。不良的生活习惯会增加身体各个器官的负担，从而加重失眠的症状，因此我们一定要保持良好的生活习惯。
如果有抽烟、喝酒的习惯，尽量戒烟、减少饮酒量。睡前不要玩手机，避免手机中的各种信息引起神经兴奋，加重失眠。如果可能的话，睡前可以泡个脚，帮助神经舒缓，更快地进入睡眠。
其次，晚餐不要暴饮暴食。我们前面提到了脾胃可能影响睡眠，所以在睡觉之前尽量不要摄入食物，晚饭也不要吃得太饱，避免给肠胃增加负担，加重失眠的情况。
最後日常生活中可以適當的做些運動。若是時間允許的話白天可以進行適當的體育運動，運動能夠舒緩神經，從而緩解失眠的症狀。需要注意的是睡前千萬不要進行體育運動，這會造成神經興奮加重失眠。
結語
失眠的問題是困擾很多老年人的一件事，對此我們千萬不要覺得是一件正常的事情。若是長時間失眠的話一定要儘早到醫院進行檢查，查出病因進行治療，減少對身體造成的危害。
平日裡我們也可以進行一些運動來改善失眠的症狀，只要睡眠變好了，自己和家人生活的幸福感也會增加很多。那麼對於失眠你有什麼改善的方法呢？你是否被失眠問題所困擾呢？
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