躺在床上遲遲未能入睡，腦內不斷思索，結果徹夜未眠，是不少繁忙都巿人面對的問題。美國哈佛大學醫學院畢業的醫生韋爾（Andrew Weil）就教大家一套「60秒入睡方法」，只需吸氣、閉氣和唿氣就能放鬆身心安然入睡。香港精神科醫生指，這個方法確讓人放鬆有助入睡，但成效因人而異。
韋爾提出的方法十分簡單，建議病人先吸氣4秒，然後屏氣忍住不唿吸7秒，再用8秒唿出空氣，重複這個步驟3次，只需約60秒就可以令人感到異常瞌睡。韋爾解釋，這個深唿吸方法會令肺部充滿氧氣，令氧氣在體內運行，從而令身體放鬆，清空腦袋雜念，更容易入睡。
又到了一年一度的七夕情人節，雖然今年遇上疫情無法在外好好大肆慶祝一番，但想必男孩/女孩們也會想和另一半有個難忘的情人節吧，自己下廚料理或是買一個小禮物給對方驚喜，又或是叫外賣，享受只有兩人的甜蜜時光。
不過，問題來了，要買什麼樣的禮物？價位大概多少？對方買太貴的禮物怎麼辦？晚餐要AA還是我出？萬一他/她點超貴的龍蝦跟牛排...各種金錢上的問題隨之而來，不知道如何開口的你，不妨試試這幾個步驟，讓兩人在談情時，不被金錢所絆。
在人生的旅程中，我們常常會面對挑戰和困難。有時候，這些困境可能是外在環境帶來的，但更常見的是內在的挑戰。當我們學會面對自己，接受自己的不足和缺點，才能夠真正與自己和解。自己與自己和解後，陽光總是會照亮我們的心靈，讓陰影無處可藏。
對於生活中的種種困難，我們可以轉換思維，將焦點放在積極的一面。每一次的困境都是一次成長的機會，讓我們更強大、更有智慧。當我們面向陽光，不僅讓自己感受到溫暖與活力，也能夠啟發身邊的人，形成一種正向的循環。
